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用瑜伽洗鼻壺洗鼻子行使步驟如下：

(1) 將四分之一茶匙的海鹽或無碘的鹽加上一鼻壺的溫水搞亂(或在西藥房買0.9%的心思食鹽水，這個(gè)份額與身段細(xì)胞的組織液是相同的滲出壓)。

水只管行使過濾的純清水，水溫不能太燙或太冷，避免影響鼻子。鹽除了能夠滅菌，還可防范鼻膜吸水時(shí)嗆到。 

(2) 鼻壺瞄準(zhǔn)鼻孔，頭向前傾15度；若從右鼻孔開端，頭向右轉(zhuǎn)與左肩呈45度角，屏氣不要呼吸， 水會(huì)從右鼻孔始末兩鼻孔之間的通道，從左鼻孔流出。若無法屏氣，可打開嘴巴呼吸。

(3) 洗濯左鼻孔方法同上，臉朝左，水從左鼻孔進(jìn)右鼻拷■。

(4) 洗完鼻子擤鼻涕時(shí)，兩手放在鼻子兩邊，悄悄擤，不要太用力，也不可以按住個(gè)中一個(gè)鼻孔擤鼻子，要以兩個(gè)鼻孔一起出氣的方法來擤，水才不會(huì)被逼進(jìn)入耳朵中。

(5) 如果因?yàn)榉椒ú患兪欤�不警覺讓水進(jìn)入耳朵，不用求助，此刻只需跪下，頭觸地，將臀部抬高，鼻腔洗劑，高過甚部，以兩個(gè)鼻拷■氣的方法來擤鼻子。