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保健操按摩手法

準備姿勢：上身端正坐位，眼平視前方，注意力集中，全身放松，雙手手掌搓熱。

　　第一節(jié)：以雙手拇指分別按住兩邊風池穴，其余手指可包住頭部（見圖③），旋轉揉按四個8拍（旋轉1次為1拍）。

　　第二節(jié)：以右手食、中指旋轉揉按百會穴四個8拍。

　　第三節(jié)：以雙手食指旋轉揉按太陽穴兩個8拍。

　　第四節(jié)：用雙食指按壓印堂穴，然后沿眉骨下方向外推至太陽穴兩個8拍。

　　第五節(jié)：以雙手食指旋轉揉按睛明穴兩個8拍。

　　第六節(jié)：以雙手食指旋轉揉按迎香穴兩個8拍。

　　第七節(jié)：搓熱雙手小魚際，從上到下來回按摩睛明和迎香兩穴位兩個8拍。

　　第八節(jié)：最后，再次搓熱雙手手掌，以掌面從內到外按摩整個面部，以溫熱為度。

相關穴位及按摩功能說明

風池穴：位于頭部后方，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，左右各一。功能：疏風清熱、聰耳明目、醒腦開竅。

　　百會穴：位于頭頂正中心，可以通過雙耳尖直上連線中點來取此穴。功能：升陽舉陷，益氣固脫。

　　太陽穴：太陽穴在前額兩側，外眼角延長線的上方，在兩眉梢后凹陷處，左右各一。功能：祛風清熱、清頭明目。

　　印堂穴：位于前額部，兩眉頭連線中點處。功能：疏風清熱、止痛、清頭明目。

　　睛明穴：位于內眼角稍上方凹陷處，左右各一。功能：降溫除濁。

　　迎香穴：鼻翼外旁開約一厘米，鼻唇溝內，左右各一。功能：清熱、散風、通竅。